aat membaca label makanan, Anda mungkin pernah menemukan istilah seperti sukrosa, sirup jagung, atau fruktosa. Ini adalah jenis gula tambahan yang sering digunakan dalam makanan olahan. Berbeda dengan gula alami seperti laktosa dalam susu, gula tambahan dapat memberikan dampak buruk jika dikonsumsi berlebihan. Apalagi kebutuhan gula per hari setiap orang itu berbeda.
Jenis-Jenis Gula: Mana yang Sehat?
Berikut ini adalah jenis-jenis gula yang perlu Anda ketahui:
- Gula Alami: Ditemukan dalam buah, sayuran, dan susu. Laktosa dari susu misalnya, tidak hanya memberikan energi tapi juga mendukung penyerapan kalsium dan mineral lainnya.
- Gula Tambahan: Biasanya ditambahkan selama proses produksi. Konsumsi berlebihan bisa memicu obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Tips Menjaga Asupan Gula Per Hari
Supaya tidak berlebihan dalam mengonsumsi gula, berikut ini adalah beberapa tips menjaga asupan gula per hari yang bisa Anda terapkan:
- Baca label nutrisi dengan cermat. Pastikan tidak ada tambahan gula tersembunyi.
- Pilih makanan segar, bukan makanan kemasan.
- Utamakan sumber gula alami seperti buah dan susu segar.
- Perhatikan anjuran WHO: konsumsi gula tambahan maksimal 10% dari total kalori harian.
Pilih Sumber Gula Alami yang Menyehatkan
Dalam satu kotak susu UHT Greenfields, terdapat laktosa sebagai sumber energi yang alami dan bermanfaat. Selain itu, Anda juga mendapatkan protein, karbohidrat, zinc, kalsium, serta berbagai vitamin penting yang membantu menjaga daya tahan tubuh.
Untuk pengalaman minum susu yang lebih menyenangkan, Greenfields juga menawarkan varian UHT EXTRA dengan rasa-rasa unik seperti Vanilla Chamomile, Chocomalt Milk, hingga Strawberry Rose Milk with Collagen. Menyehatkan sekaligus memanjakan lidah Anda.
Dengan mengatur kebutuhan gula per hari dan memilih sumber gula alami yang tepat seperti Greenfields, Anda telah membuat langkah kecil menuju hidup yang lebih sehat. Jadi, tunggu apa lagi? Penuhi asupan gula harian Anda dengan produk sehat dan tepercaya seperti Greenfields.